Deser chiamango

Małe ziarenka chia
mają wielką moc
i są naprawdę pyszne!

składniki

  • 400 ml mleka kokosowego
  • 100ml gęstego jogurtu naturalnego
  • 10 łyżek nasion chia
  • 3 łyżki syropu z agawy
  • 1 dojrzałe mango

ciekawostki

Nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś atlantycki i więcej żelaza niż szpinak!

Przygotowanie

  • Mleko kokosowe i jogurt przelej do miski i wymieszaj.
  • Dodaj nasiona chia i syrop z agawy.
  • Mieszaj przez kilka minut.
  • Odstaw pudding na 20 minut.
  • Pomieszaj raz jeszcze, wlej pudding do pucharków i odstaw do lodówki na kilka godzin.
  • Przed podaniem obierz mango, pokrój w kostkę i przełóż do miski.
  • Zblenduj mango na gładką masę.
  • Połóż mus na wierzch puddingu nasion chia.

ciekawostki

Nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś atlantycki i więcej żelaza niż szpinak!