Dlaczego warto pić wysokozmineralizowaną wodę mineralną?

Dlaczego warto pić wysokozmineralizowaną wodę mineralną?

Codzienne dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Wybór wód na półkach sklepowych jest szeroki: woda mineralna wysokozmineralizowa-
na, średniozmineralizowana, niskozmineralizowana, woda źródlana. Odrębną grupę stanowią wody leczni-
cze, które pije się na zlecenie lekarza, w zależności od rodzaju schorzenia. Na którą się zdecydować? Wybierając wodę należy zwrócić uwagę na jej ilościową i jakościową zawartość składników mineralnych takich jak magnez, wapń, sód, chlorki, wodorowęglany. Składniki mineralne powinny występować też w odpowiednich proporcjach. Właściwości o których mowa mają wysokozmineralizowane wody mineralne. Oto dlaczego warto wybrać właśnie je!

Znaczenie wody dla organizmu i uzupełnianie składników mineralnych

Odpowiednie nawodnienie organizmu ma istotne znaczenie dla jego prawidłowego funkcjonowania. Woda jest bowiem związana ze wszystkimi układami naszego ustroju i stanowi główny składnik chemiczny organizmów żywych. Jej niezwykłe właściwości fizyczne i chemiczne, do których należy m. in. zdolność rozpuszczania wielu organicznych i nieorganicznych związków, wynikają ze struktury cząsteczki wody. Woda jest elementem wielu reakcji metabolicznych, dostarcza składniki odżywcze do wszystkich komórek, zapewniając im prawidłowe funkcjonowanie. Woda jest również odpowiedzialna za utrzymanie stałej temperatury ciała, zabezpiecza przed jej nagłym wzrostem i przegrzaniem organizmu. Woda wpływa również na pracę układu trawiennego oraz ma funkcję zabezpieczającą i nawilżającą również dla pozostałych układów. Dostarcza im też składniki mineralne, które odpowiadają za prawidłową pracę organizmu. Aby składniki mineralne zostały dostarczone w odpowiednich ilościach należy wybierać do picia wysokozmineralizowaną wodę mineralną dzięki której dostarczymy organizmowi płynów wraz z mikroelementami. Dobra woda  ma wpływ na pozytywne funkcjonowanie organizmu człowieka i powinna zawierać składniki mineralne  w odpowiednich ilościach  takie  jak: magnez, wapń, sód, chlorki, wodorowęglany, siarczany itd. Magnez ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, układu nerwowego, zmniejsza stres, działa przeciwmiażdżycowo oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe. Wapń jest budulcem układu kostnego, zębów, a także ma działanie odpornościowe i antyalergiczne.  Wodorowęglany zawarte w wodzie w odpowiedniej ilości  odkwaszają organizm i wpływają pozytywnie na układ trawienny. Jeśli chcecie poznać więcej informacji na temat zalet wysokozmineralizowanej wody mineralnej i jej pozytywnego wpływu na organizm, znajdziecie je poniżej.  Zapraszamy do lektury!

Lepsza koncentracja i większa odporność na stres

W dzisiejszych czasach stres dotyka niemal każdego z nas. Problemy w pracy, na uczelni czy w rodzinie sprawiają, że nasz układ nerwowy jest narażony na coraz większe wyzwania. Kumulacja stresu i jego długotrwałe oddziaływanie sprawiają, że coraz częściej czujemy się zmęczeni i przygnębieni. Brak chęci do działania, bóle głowy, mdłości, sztywność mięśni to kolejne nieprzyjemne skutki stresu. To oczywiste, że szukamy skutecznych i naturalnych sposobów na walkę z nim. Ważnym elementem radzenia sobie ze stresem jest pożyteczna sztuka relaksacji, ale również dostarczanie organizmowi magnezu. W tym zadaniu może pomóc woda do picia o odpowiednio wysokim poziomie tego pierwiastka. Magnez bowiem to biopierwiastek bez którego prawidłowe funkcjonowanie naszego układu nerwowego i mózgu nie byłoby możliwe, a który jest podczas stresujących sytuacji szybko zużywany przez organizm. Warto wiedzieć, że podczas 10 minut silnego zdenerwowania, nasz organizm zużywa tyle magnezu, ile przeciętnie wynosi dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Tym ważniejsze jest jego regularne uzupełnianie, zwłaszcza u osób narażonych na stresujące sytuacje. Dobrym sposobem na wzbogacenie diety w magnez jest picie Piwniczanki, wysokozmineralizowanej wody mineralnej. Regularne picie Piwniczanki pozwala na odpowiednie wzmocnienie i ochronę układu nerwowego. Nawyk picia wody mineralnej codziennie polepsza samopoczucie, działając prozdrowotnie na organizm.

Magnez stabilizuje funkcje układu nerwowego i usprawnia jego pracę. Biorąc udział w przemianie węglowodanów, białek oraz tłuszczów warunkuje dostawę energii do tkanek i komórek organizmu, w tym do wrażliwych na jej niedobór komórek nerwowych mózgu. To dlatego odpowiednia ilość magnezu w naszej codziennej diecie jest tak ważna dla dobrej koncentracji i prawidłowego zapamiętywania. Magnez jest więc niezbędny dla osób uczących się, czy narażonych na zwiększoną pracę umysłową. Dbając o dobre wyniki, warto zaopatrzyć się w butelkę wysokozmineralizowanej wody mineralnej, która pozwoli dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych pierwiastków. Zdrowa woda, mocy doda!

Wspomaganie odchudzania

Woda to nieodłączny element diety – zarówno tej skupionej na redukcji masy ciała, jak i tej oczyszczającej. Picie odpowiednich ilości wody usuwa bowiem toksyny z organizmu i przyspiesza metabolizm. Woda jest również konieczna do wydalenia szkodliwych produktów przemiany materii. To wyjątkowo ważne, bo ich nadmierna obecność odłożona w organizmie niszczy nasze wysiłki i hamuje odchudzanie. Dodajmy, że podczas intensywnych ćwiczeń, które towarzyszą diecie, łatwo odwodnić organizm, a taki z trudem spala tkankę tłuszczową. Odchudzając się, warto więc świadomie wybrać wodę do picia, która nie tylko nawodni organizm, ale dzięki zawartości składników mineralnych dodatkowo wspomoże plan diety. Taką wodą jest wysokozmineralizowana woda bogata w wapń (np. Piwniczanka).

Wapń to składnik mineralny i biopierwiastek, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Jest budulcem układu kostnego, zębów, ma wpływ na pracę mięśni czynność serca i prawidłową przemianę materii. Jest aktywatorem wielu enzymów m.in. ATPazy, która uczestniczy w uwalnianiu energii z ATP, wpływając w ten sposób na przyspieszenie metabolizmu. Dzięki temu dodatkowo pomaga zrzucić zbędne kilogramy osobom przebywającym na diecie. Wapń jednak nie tylko wspomaga metabolizm, ale również pomaga rozłożyć tłuszcz, który odłożył się już w naszym ciele w postaci tkanki tłuszczowej. Przy deficycie wapnia w organizmie, zaobserwowano częstsze występowanie uczucia głodu, a co za tym idzie - podjadanie. Zapewnienie więc organizmowi odpowiedniej ilości wapnia pozwala zredukować sięganie po przekąski, co przekłada się na bardziej skuteczną walkę ze zbędnymi kilogramami.

Biorąc pod uwagę jak ważna jest obecność wapnia dla wszystkich procesów zachodzących w organizmie, warto dostarczać mu go w łatwo przyswajalnej formie. Dzięki idealnej proporcji tych składników mineralnych 2:1 (Ca:Mg), zawartych w Piwniczance, organizm lepiej je przyswaja, a ich uzupełnienie staje się dla organizmu bardziej skuteczne.

baza wiedzy

Odkwaszenie organizmu

Zakwaszenie organizmu to stan, podczas którego tkanki organizmu mają nieprawidłowe pH. Może być spowodowany nieprawidłowościami w diecie. W naszym organizmie zachodzi bowiem wiele przemian w wyniku których powstają kwasy. Również nasza dieta jest bogata w produkty, które w większości są kwasotwórcze. Nie można zapomnieć o codziennie przeżywanym stresie, który również sprzyja zakwaszaniu organizmu. Wszystkie te czynniki powodują zaburzenie gospodarki kwasowo-zasadowej i tym samym prowadzą do zakwaszenia organizmu. Czym skutkuje zakwaszenie? Stałym zmęczeniem, bólami głowy, utratą apetytu i apatią. Długotrwałe utrzymywanie się zakwaszenia może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych – osteoporozy, cukrzycy, nadciśnienia czy kamicy nerkowej. Warto więc sprawdzić, jak w naturalny sposób można sobie z nim poradzić.

Walcząc z zakwaszeniem organizmu powinniśmy do swojej diety włączyć produkty alkalizujące czyli  bogate w wapń, sód, potas i magnez. Do takich produktów zaliczają się warzywa, owoce i nasiona. Unikajmy natomiast nabiału, herbaty, kawy, cukru i słodyczy. Bardzo ważne w walce z zakwaszeniem są również wodorowęglany, które pomagają w prawidłowym trawieniu, działając alkalizująco na kwasy żołądkowe. Tym samym odkwaszają organizm i wspomagają równowagę kwasowo – zasadową, pozytywnie działając na organizm. Ich spożywanie jest ważne również podczas intensywnego wysiłku. Dostarczenie organizmowi wodorowęglanów, np. poprzez picie wysokozmineralizowanej Piwniczanki w czasie uprawiania sportu zmniejsza ryzyko zakwaszenia. Testy kliniczne potwierdzają zasadność dbania o prawidłową równowagę kwasowo – zasadową. Z prowadzonych badań wynika, że ciało w którym przeważają związki zasadowe jest zdrowsze od tego, które ma kwasowy odczyn.

Kiedy powinniśmy pić wodę?

Kiedy powinniśmy pić wodę? W trakcie, przed czy po posiłku? Rano czy wieczorem? Przed wysiłkiem, a może po nim? Sięgając po wysokozmineralizowaną wodę mineralną, warto to wiedzieć, by organizm odczuł jej pozytywne działanie.

Zastanawiając się, czy sięgać po wodę przed, czy w trakcie posiłku, warto wybrać pierwszą opcję. Picie płynów 15-30 minut przed posiłkiem, skutkuje uczuciem sytości w jego trakcie. Dzięki temu bez dodatkowych wyrzeczeń zjemy mniej. Picie wody przed posiłkiem jest polecane zwłaszcza osobom będącym na diecie ukierunkowanej na spadek wagi. Z popijania posiłku definitywnie powinny też zrezygnować osoby mające problemy żołądkowe, np. refluks gastryczny.

O jakiej porze dnia sięgać po wodę? Przede wszystkim rano. Pijąc wodę po przebudzeniu (1-2 szklanki), uzupełniamy jej braki z nocy, usuwamy toksyny z organizmu i dostarczamy mu składniki mineralne. O odpowiednie nawodnienie warto zadbać jednak nie tylko rano, ale również przed samym snem. Dzięki wyrobieniu nawyku picia wody przed ułożeniem się do snu, nasze błony śluzowe pozostaną nawilżone przez całą noc. Dodatkowo zmniejszymy ryzyko zawału serca.

Dla osób ćwiczących, bardzo ważne jest spożywanie wody przed ćwiczeniami i w ich trakcie. Woda dostarczana organizmowi w trakcie treningu wpłynie na optymalną wytrzymałość ćwiczącego. Odwodnienie to bowiem częsta przyczyna spadku wydajności podczas ćwiczeń. Wynika z obniżenia ciśnienia krwi trenującego, a następnie wzrostu temperatury ciała i spadku zdolności mięśni do skurczu. To wszystko powoduje dyskomfort podczas ćwiczeń. Odpowiednie nawodnienie zapewni m.in. odpowiedni przepływ krwi przez mięśnie. Dzięki temu serce nie będzie musiało podczas treningu pracować zbyt ciężko. Dzięki dostarczaniu organizmowi wody, efektywność naszych wysiłków wzrośnie. Warto zwrócić uwagę, że podczas ćwiczeń, wraz z potem, z organizmu są usuwane potrzebne nam substancje mineralne. Aby na bieżąco je uzupełniać i nie dopuścić do zakłócenia gospodarki mineralnej naszego ciała, wybierajmy dobrą wodę wysokozmineralizowaną. Woda mineralna nie tylko nawodni nasz organizm, ale dostarczy mu również potrzebnych składników mineralnych.

Ważne też, by wodę pić regularnie, przez cały dzień, małymi łykami, a nie w dużych ilościach na jeden raz. Spożywanie na raz dużej ilości wody powoduje jej szybkie usunięcie z organizmu. Składniki mineralne zawarte w wodzie wysokozmineralizowanej nie mają tym samym szansy na wchłonięcie się. Pijąc płyny powoli, zostaną one dostarczone do tkanek organizmu i odpowiednio wykorzystane. Co więcej, szybkie spożywanie wody może skutkować efektem odwrotnym do zamierzonego – nadmiernym wypłukaniem składników mineralnych z organizmu. Pamiętanie o regularnym popijaniu wody w małych ilościach, uchroni nas również przed pragnieniem. To dodatkowa zaleta! Pragnienie jest już bowiem sygnałem ostrzegawczym naszego organizmu, świadczącym o tym, że jesteśmy odwodnieni i czas sięgnąć po wodę do picia.

Jak wytrenować nawyk picia wody?

Wysokozmineralizowane wody mineralne powinny być ważnym elementem diety każdego z nas. Co jednak zrobić, kiedy picie wody nie leży w naszym zwyczaju? Sposobów na wyrobienie nawyku picia wód mineralnych jest kilka. Warto je wypróbować, bo jak pokazują badania, Polacy piją wody zdecydowanie za mało.

Przede wszystkim warto mieć butelkę wody zawsze ze sobą. Może towarzyszyć nam na biurku podczas pracy, mieć swoje miejsce w samochodowym schowku czy znaleźć się w damskiej torebce. Niech butelka wody leży koło łóżka, by można było sięgnąć po nią zaraz po przebudzeniu. Ważne, by była zawsze w zasięgu naszego wzroku, niezależnie czy w kuchni, czy w biurze. Dzięki temu będziemy pamiętać o piciu wody i częściej po nią sięgać. Po pewnym czasie stanie się to naszym zwyczajem, który pozytywnie wpłynie na naszą dietę.

Osoby, które nie lubią smaku czystej wody mogą dodać do niej sok z cytryny, świeże owoce lub miętę. Dzięki temu woda zyska przyjemny, rześki, ale w 100% naturalny smak. Tak samodzielnie przygotowany napój będzie też dużo zdrowszy od tego kupionego w sklepie. Co więcej, będzie kusił swoim wyglądem, a to dodatkowo zachęci nas do picia wody.

Warto wypracować również nawyk picia wody przed jedzeniem. Około 15-30 minut przed każdym posiłkiem warto sięgnąć po szklankę wody. Skojarzenie „picie wody – posiłek”, pozwoli nam regularnie dbać o nawodnienie, a przy okazji jeść mniej! Picie wody przed posiłkiem skutkuje bowiem uczuciem sytości. Na bazie wody mineralnej z łatwością przyrządzimy również zdrowe zielone koktajle, które będę doskonałym uzupełnieniem diety. To kolejny sposób na przemycenie do diety zdrowej wody. Zblendowane z wysokozmineralizowaną wodą mineralną – szpinak, jabłko, pomarańcza i banan to tylko jedna, przykładowa kombinacja pysznych smaków. Koktajle z jarmużu, pietruszki, mango czy buraka - przepisów jest wiele, dla każdego znajdzie się coś wyjątkowego. Wykorzystując do przygotowania koktajli wysokozmineralizowaną wodę mineralną np. Piwniczankę, zapewnimy organizmowi nie tylko odpowiednią dawkę witamin, ale również magnezu, wapnia, potasu czy wodorowęglanów. Zielone koktajle to coraz bardziej modny element diety. W tym przypadku warto jednak pójść za modą, bo jest ona pożyteczna dla naszego organizmu.

Nie można zapomnieć o tym, że dla wypijania odpowiedniej ilości wody bardzo ważna jest świadomość tego działania. Dlaczego warto pić wodę wysokozmineralizowaną? Ile powinniśmy jej wypić i kiedy? Jak na organizm wpływają poszczególne składniki mineralne zawarte w wodzie? Wiedza o pozytywnych efektach picia wody pomoże przekonać się do niej i po nią sięgać. Nie musimy od razu wypijać dużych ilości wody. Zacznijmy od mniejszych, stopniowo pijąc jej więcej, aż dojdziemy do prawidłowej ilości. W końcu uda nam się spożywać odpowiednią ilość zdrowej wody, eliminując z diety inne, mniej zdrowe napoje. Małymi krokami, w prosty sposób zadbamy o swoje zdrowie!

 

Artykuł przygotowany we współpracy z dr Małgorzatą Pieniak z programu "Woda dla zdrowia".